Мелисса лекарственная (Melissa officinalis): натуральное средство для успокоения, улучшения сна и пищеварения.
Мелисса лекарственная (Melissa officinalis) — одно из самых почитаемых лекарственных растений в Европе, которое веками использовалось для успокоения нервной системы , улучшения сна и облегчения проблем с пищеварением . Благодаря приятному лимонному аромату и доказанным лечебным свойствам мелисса остаётся важной частью современной натуральной медицины.
Что такое мелисса?
Мелисса лекарственная — многолетнее растение семейства яснотковых, родственник мяты, с нежными листьями, источающими свежий лимонный аромат. Мелисса лекарственная произрастает преимущественно в умеренном климате Европы и Азии. Листья мелиссы , собираемые непосредственно перед цветением, используются в лечебных целях.
Основные преимущества мелиссы
1. Естественное успокаивающее действие
Мелисса оказывает лёгкое седативное (успокаивающее) действие на центральную нервную систему. Исследования показывают, что экстракт мелиссы может снижать тревожность, нервное напряжение и улучшать настроение . (1*)
2. Помогает при бессоннице
Мелисса помогает от бессонницы, особенно в сочетании с другими травами, такими как валериана и ромашка. Её используют в чаях, настойках и капсулах как натуральную альтернативу снотворному. (2*)
3. Облегчает проблемы с пищеварением
Мелисса лекарственная обладает мягким спазмолитическим действием — расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, что помогает при вздутии живота, спазмах кишечника и синдроме раздраженного кишечника (СРК) . (3*)
Как действует мелисса?
Мелисса лекарственная содержит эфирные масла (в основном цитраль, цитронеллаль, гераниол), полифенолы и флавоноиды , которые оказывают противовоспалительное, антиоксидантное и лёгкое седативное действие. Она действует через ГАМК-рецепторы в головном мозге, что объясняет её влияние на тревожность и сон. (4*)
Использование мелиссы
Чаще всего употребляется в виде:
- Чай – для расслабления и улучшения сна
- Настойки – концентрированная форма для более быстрого эффекта
- Капсулы или таблетки – стандартизированные дозы для длительного применения
- Мазь – местное применение при герпесе (благодаря противовирусному эффекту)
Важный:
Мелисса безопасна для большинства людей , но не рекомендуется использовать её вместе с седативными или снотворными средствами без консультации с врачом. Длительное применение следует прекратить через несколько недель, чтобы оценить эффект.
Заключение
Мелисса лекарственная — чрезвычайно полезное лекарственное растение с доказанным влиянием на нервную систему, сон и пищеварение . Благодаря своему мягкому, но эффективному действию, она является отличным натуральным средством для тех, кто ищет поддержку при стрессе, тревоге или расстройствах пищеварения. При правильном использовании мелисса лекарственная может значительно улучшить ваше самочувствие — совершенно естественным образом.
Литература: (*)
- Источник: Ослабление лабораторно-индуцированного стресса у людей после острого введения мелиссы лекарственной (мяты лекарственной) , (DO Kennedy, W. Little, AB Scholey), https://journals.lww.com/bsam/abstract/2004/07000/attenuation_of_laboratory_induced_stress_in_humans.22.aspx
2. Источник: Пилотное исследование экстракта листьев мелиссы лекарственной (Melissa officinalis L.) в лечении добровольцев, страдающих лёгкими и умеренными тревожными расстройствами и нарушениями сна. Средиземноморский журнал питания и метаболизма , (Дж. Кейс, А. Ибарра, Н. Фейер, М. Роллер, С. Суккар), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22207903/
3. Источник: Melissa officinalis L.: Обзорное исследование антиоксидантных, антибактериальных, спазмолитических и противовоспалительных свойств. Журнал доказательной комплементарной и альтернативной медицины. , (С. Мирадж, С. Алесаеиди),https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871149/
4. Источник: Влияние традиционно используемых анксиолитических растительных препаратов на ферменты системы γ-аминомасляной кислоты (ГАМК). Канадский журнал физиологии и фармакологии, (Р. Авад, Д. Левак, П. Цибульска, З. Мерали, Дж. Т. Арнасон), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18066140/
Мелисса обыкновенная
Прочитайте наши последние публикации
- Крапива – природный дар лесной мудрости
Крапива двудомная (Urtica dioica) — древнее лекарственное растение, богатое питательными веществами и антиоксидантами. Клинически доказано её противоаллергическое, противовоспалительное и питательное действие. Чай и блюда из крапивы оказывают мягкую, но эффективную поддержку организму. - Ожоги: как распознать, принять меры и восстановить кожу с помощью рыбьей мази Рибогал
Ожоги ослабляют кожный барьер, вызывая потерю влаги и воспаление. Быстрая первая помощь включает охлаждение и нанесение мягких мазей. Рыбья мазь «Рибогал», богатая вазелином, ланолином и омега-3 жирными кислотами, способствует регенерации кожи, обеспечивает её защиту и увлажнение, а также ускоряет процесс заживления. - Йогурт с семенами льна для энергии, пищеварения и сердца
Йогурт с семенами льна, ягодами и орехами — питательное и освежающее блюдо, богатое клетчаткой и омега-3 для поддержки сердца и пищеварения.
