В стремительном темпе современной жизни мы часто недооцениваем сон, сокращая его ради дел, жертвуя им ради удовольствия или игнорируя его ради продуктивности. Но сон — это не отдых от жизни, а основа здорового тела и уравновешенного ума. Наука раз за разом подтверждает, что качественный сон — это не привычка, а жизненно важная физиологическая потребность, сравнимая со здоровым питанием и регулярной физической активностью. Если мы спим слишком мало или плохо, это влияет не только на нашу концентрацию внимания на следующий день, но и на нашу иммунную систему, эмоции, обмен веществ, сердце и даже на долгосрочное здоровье мозга.