V hitrem tempu sodobnega življenja pogosto podcenjujemo spanec – ga skrajšamo zaradi obveznosti, žrtvujemo zaradi zabave ali ignoriramo v imenu produktivnosti. A spanec ni odmor od življenja – je temelj zdravega telesa in uravnoteženega duha. Znanost vedno znova potrjuje, da kakovosten spanec ni razvada, ampak nujna fiziološka potreba, primerljiva z zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo. Kadar spimo premalo ali slabo, to ne vpliva le na našo zbranost naslednji dan – temveč poseže globoko v naš imunski sistem, čustva, presnovo, srce in celo dolgoročno zdravje možganov.