Kazalo
„Imam velike težave z nohti in poskusila sem že najrazličnejše metode. Nohti se mi lomijo, plastijo in včasih zlomijo čisto do kože. Imam tudi velik problem s suho kožo. Težave imam tudi s tankimi lasmi. Stara sem 31 let.“
Izkušnja bralke foruma Med.Over.Net ni osamljen primer. Po 25. letu telo vsako leto izgubi približno odstotek kolagena, glavne beljakovine v koži in veznem tkivu. Posledice se kažejo na koži, laseh, nohtih in tudi sklepih. Pomen kolagena torej daleč presega lepotni vidik.
Odgovor na vprašanje, kateri kolagen izbrati, je odvisen od cilja. Za sklepe je največ kliničnih dokazov za hidrolizirane kolagenske peptide in nedenaturirani tip II, za čas jemanja 8 do 12 tednov v dnevnem odmerku 5 do 10 g. Za kožo, lase in nohte podatki kažejo na opazne učinke pri istem doziranju, najmočneje pri ženskah po 35. letu. V tem članku razložimo, kaj kolagen je, zakaj ga telo po 25. letu vsako leto izgubi približno odstotek, kakšne so razlike med tipi in viri, in kako izbrati izdelek glede na vaš cilj.
Dr. David Sinclair, profesor genetike na Harvardu in raziskovalec dolgoživosti, v podkastu Lifespan razlaga, da je upadanje prožnosti kože in moči veznega tkiva od srednjih let naprej neizogibno. Procesi celičnega čiščenja, predvsem avtofagija, vplivajo na to, koliko kolagena telo ohrani in koliko novega lahko sintetizira. Prehrana in kakovost spanca pri tem igrata pomembno vlogo.
Kaj je kolagen in zakaj telo izgublja odstotek na leto po približno 25. letu
Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu. Sestavlja približno tretjino vseh beljakovin in 70 odstotkov suhe mase kože. Tvorijo ga fibroblasti v dermisu, hondrociti v sklepih in osteoblasti v kosteh. Glavna gradnika sta aminokislini glicin in prolin, za stabilnost trojnega heliksa pa telo potrebuje tudi hidroksiprolin, katerega tvorba poteka ob prisotnosti vitamina C.
Po 25. letu se naravna proizvodnja kolagena vsako leto zmanjša za približno odstotek. Brincat in sodelavci so v reviji Climacteric pokazali, da se pri ženskah v prvih petih letih po menopavzi izgubi do 30 odstotkov kolagena v koži. Slovenski dermatolog dr. med. Sandi Luft v svojih predavanjih opozarja na dva dejavnika, ki ta proces opazno pospešita: UV-žarki (fotostaranje) in visok vnos sladkorja (glikacija, pri kateri se sladkorne molekule pripnejo na kolagenska vlakna in jim odvzamejo prožnost).
Pomanjkanje kolagena se kaže postopno. Prvi znaki so suha koža, pokanje nohtov, manjša gibljivost sklepov ob jutranjem vstajanju in drobne gube okrog oči. To niso bolezenska stanja, temveč naraven proces, ki ga je s prehrano in izbranimi dopolnili mogoče upočasniti.
Tri vrste kolagena: I, II, III in za kaj služijo
V človeškem telesu poznamo več kot 28 različnih tipov kolagena, za prehranska dopolnila pa so pomembni trije.
| Tip | Kje prevladuje | Glavna vloga | Vir v dopolnilih |
|---|---|---|---|
| Tip I | Koža, kosti, kite, mišice, sklepi | Trdnost in elastičnost veznega tkiva | Ribji, goveji |
| Tip II | Hrustanec, sklepi | Amortizacija in gibljivost sklepov | Perutninski, UC-II |
| Tip III | Koža (ob tipu I), žile | Strukturna podpora mehkih tkiv | Goveji |
Tip I je v koži najpogostejši, predstavlja okoli 80 odstotkov kožnega kolagena. Pri zorenju kože narašča delež tipa III, ki je tanjši in manj prožen. Posledica je izguba čvrstosti.
Tip II je glavni gradnik hrustanca, zato ga raziskave o sklepih najpogosteje preučujejo. Raziskovalce s Fakultete za farmacijo Univerze v Ljubljani zanima predvsem biorazpoložljivost različnih oblik, torej koliko aminokislin in peptidov telo dejansko prenese do tkiv.
Hidroliziran kolagen: zlati standard v dopolnilih
Hidroliziran kolagen so dolge kolagenske molekule, encimatsko razbite v krajše verige, imenovane peptidi (običajno 2 do 5 kDa). Manjše molekule prečkajo črevesno steno hitreje kot navadne beljakovine. Iwai in sodelavci v članku v reviji Journal of Agricultural and Food Chemistry (2005) navajajo, da so v krvi po zaužitju hidroliziranih kolagenskih peptidov izmerili pomembno zvišanje koncentracije specifičnih dipeptidov in tripeptidov (prolil-hidroksiprolin, hidroksiprolil-glicin).
Dr. Anthony Youn, plastični kirurg in avtor knjige Younger for Life, na svojem kanalu Doctor Youn razlaga, zakaj hidroliziran kolagen; krema s kolagenom na koži ne deluje, ker so molekule kolagena prevelike, da bi prečkale roženo plast. Zaužiti hidroliziran kolagen je razdrobljen v dovolj majhne peptide, ki pridejo v krvni obtok in s tem do fibroblastov v koži.
Slovenski funkcionalni terapevt Vitja Sikošek dodaja, da brez kofaktorjev (vitamin C, cink, baker) telo iz aminokislin ne more sestaviti novega kolagena.
Ribji v primerjavi z govejim in perutninskim kolagenom
Ribji kolagen vsebuje predvsem tip I in ima najmanjše molekule (1 do 3 kDa). Po podatkih Subhana in sodelavcev v reviji Marine Drugs (MDPI, 2019) so kolagenski peptidi iz morskih virov bolj biorazpoložljivi. Primeren je za nego kože in las, hkrati pa podpira kosti. Težava so lahko zadržki glede vonja in okusa ter morebitna alergija na ribe.
Goveji kolagen vsebuje tipa I in III in je tipičen vir za splošno podporo koži in črevesni sluznici. Ugodno vpliva tudi na kostno gostoto. Kakovost je odvisna od izvora živali, zato je dobro izbrati pripravke iz pašne reje brez sledov hormonov.
Perutninski kolagen je glavni vir tipa II, najbolj uporaben za hrustanec in sklepe. V nedenaturirani obliki (UC-II) se v študijah uporablja za podporo gibljivosti sklepov, pri tem zadošča manjši dnevni odmerek 40 mg. Za nego kože in las je manj primeren, zato ga proizvajalci pogosto kombinirajo z drugimi viri.
Kolagen za sklepe: kaj kažejo študije
Najbolj citirana raziskava je študija Clarka in sodelavcev, objavljena v reviji Current Medical Research and Opinion (2008). 147 študentov športnikov je 24 tednov dnevno prejemalo 10 g hidroliziranih kolagenskih peptidov in poročalo o manjši bolečini v sklepih pri obremenitvi in v mirovanju v primerjavi s placebo skupino. Učinek ni bil takojšen, prve spremembe so udeleženci občutili po približno 8 tednih.
Druga raziskava Crowleya in sodelavcev v International Journal of Medical Sciences (2009) je pokazala, da nedenaturirani kolagen tipa II v odmerku 40 mg dnevno podpira gibljivost sklepov in zmanjša bolečine pri osteoartritisu, primerljivo z glukozaminom in hondroitinom.
Dr. Stacy Sims, raziskovalka športne fiziologije in avtorica knjige Roar, na svojem kanalu Dr. Stacy Sims pogosto opozarja, da navadne beljakovine niso isto kot hidroliziran kolagen. Sirotka in jajca telesu sicer dajejo aminokisline, ne pa specifičnih kratkih peptidov, ki sprožijo sintezo kolagena v hrustancu. Za rekreativne športnike po 35. letu priporoča 15 g kolagenskih peptidov 30 do 60 minut pred vadbo skupaj s 50 mg vitamina C.
Kolagen za kožo: hidracija, elastičnost in gube po 35. letu
Učinki kolagena na kožo so v študijah najbolje opisani po 8 do 12 tednih jemanja. V randomizirani, dvojno slepi raziskavi Proksch in sodelavcev v reviji Skin Pharmacology and Physiology (2014) so ženske, stare 35 do 55 let, jemale 2,5 g ali 5 g hidroliziranih kolagenskih peptidov dnevno 8 tednov. Obe skupini sta v primerjavi s placebom pokazali pomembno izboljšanje elastičnosti kože, učinek pa je vztrajal še štiri tedne po koncu jemanja.
Druga raziskava Asserin in sodelavcev v Journal of Cosmetic Dermatology (2015) je z aparaturnimi meritvami potrdila opazno povečanje hidracije kože in gostote dermalnega kolagena po 8 tednih dnevnega odmerka.
Pri ženskah po 35. letu se naravni padec proizvodnje kolagena prekriva s padcem estrogena v perimenopavzi. Estrogen neposredno stimulira fibroblaste, zato se izguba kolagena pospeši ravno v tem obdobju. Hidroliziran kolagen v kombinaciji s hialuronsko kislino (notranja hidracija dermisa) in retinolom (zunanja stimulacija obnove kože) naslavlja oboje hkrati. To pa je razlog, zakaj je v izdelku Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen pristop trojen: ribji hidroliziran kolagen, hialuronska kislina in retinol združeni v eni dnevni dozi (20 ml).
Galexov Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen je 3-v-1 izdelek za zrelo kožo: ribji hidroliziran kolagen, hialuronska kislina in retinol v eni dnevni dozi. Primeren je za ženske po probližno 20. letu starosti, ki želijo z enim dopolnilom podpreti hidracijo in elastičnost kože. . Priporočen dnevni odmerek je 20 ml zjutraj ali dopoldne, pred obrokom, za obdobje 8 do 12 tednov. Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen je tekoče dopolnilo s 5000 mg NATICOL® X3PEPTIDE hidroliziranim ribjim kolagenom, ki dokazano deluje v 8 tednih (zmanjša število gub za 42 %, izboljša navlaženost kože za 12 % in izboljša svetlost kože oziroma homogenost polti za 31 %).
Naticol® x3Peptide: tehnologija ribjega kolagena v izdelku
V izdelku Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen je uporabljen Naticol® x3Peptide, ribji hidroliziran kolagen francoskega proizvajalca Weishardt International. Razlikuje se od standardnih kolagenov po nizki molekulski masi. Standardni kolagenski peptidi imajo molekulsko maso okrog 2.000 Da, Naticol® x3Peptide pa povprečno 1.200 Da. Vsebuje najmanj 25 % kolagenskih tripeptidov z molekulsko maso 300 Da. Tripeptidi, sestavljeni iz treh aminokislin, so osnovne gradbene enote kolagena, manjša molekula pa pomeni hitrejšo absorpcijo skozi črevesno steno in višjo biorazpoložljivost.
Rezultati klinične študije. V klinični študiji proizvajalca Weishardt International na 45 ženskah, starih 55 do 70 let, ki so 8 tednov dnevno prejemale 2,5 g Naticol® x3Peptide, so zabeležili naslednje učinke:
- Zmanjšanje števila gub za 42 %
- Skrajšanje dolžine gub za 24 % in zmanjšanje površine gub za 21 %
- Povečanje hidracije kože za 12 %
- Povečanje luminiscence kože za 31 %
- Povečanje svetlosti kože za 34 %
- Povečanje posvetlitve tena za 13 %
Prve spremembe so bile vidne že po treh tednih, učinki so se z nadaljnjim rednim jemanjem ohranjali.
Potrošniški panel. V štiritedenskem potrošniškem panelu s 63 ženskami, ki so dnevno prejemale 2,5 g Naticol® x3Peptide, so udeleženke poročale o naslednjih izboljšanjih: 87 % o izboljšanem videzu kože, 89 % o boljši hidraciji, 87 % o bolj gladki koži, 86 % o svetlejšem tenu in 75 % o čvrstejši koži.
Mišice, kosti in gibljivost. Naticol® x3Peptide je vir beljakovin, kar po EU regulativi pomeni, da prispeva k ohranjanju in razvoju mišične mase ter k ohranjanju normalnih kosti. Uporabniki ob rednem jemanju poročajo tudi o manjših bolečinah v sklepih in o izboljšani gibljivosti.
Priporočen dnevni odmerek Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen je 20 ml (najbolje zjutraj ali dopoldne pred obrokom), obdobje 8 do 12 tednov.
Kolagen za lase in nohte: kakšni so dokazi
Hexsel in sodelavci so v reviji Journal of Cosmetic Dermatology (2017) pokazali 12-odstotno povečanje hitrosti rasti nohtov in 42-odstotno zmanjšanje pokanja nohtov po 24 tednih jemanja 2,5 g kolagenskih peptidov dnevno.
Študije nakazujejo tudi, da hidroliziran kolagen pomaga ohranjati gostoto las predvsem v primerih, ko v prehrani primanjkuje beljakovin in kofaktorjev, kot sta železo in biotin. Pri androgeni alopeciji (genetsko pogojenem izpadanju las) sam kolagen ne nadomesti specifične terapije.
Doziranje: 5 do 10 g dnevno in 8 do 12 tednov
Doziranje, ki ga raziskave najpogosteje uporabljajo, je 5 do 10 g hidroliziranih kolagenskih peptidov dnevno. Pri UC-II (nedenaturirani tip II) zadošča 40 mg dnevno.
Časovni okvir za vidne učinke je 8 do 12 tednov, pri sklepih nekoliko dlje (do 24 tednov). Krajše obdobje praviloma ne pokaže rezultatov. To je pogost razlog, zakaj bralci s forumov poročajo, da „kolagen ne deluje“. V resnici pa so ga jemali premalo časa.
Najpomembnejše je redno jemanje. Kdaj pa je optimalno jemati kolagen?
Nekaj smernic:
- Zjutraj na prazen želodec ali ob obroku.
- Pred športno aktivnostjo: 30 do 60 minut prej, skupaj s 50 mg vitamina C.
- Zvečer: za boljši spanec (glicin v kolagenu deluje rahlo pomirjevalno).
Kombinacija s hialuronsko kislino, vitaminom C in retinolom
Sam kolagen je gradnik, ki za sintezo potrebuje podporo.
Vitamin C je kofaktor pri hidroksilaciji prolina. Brez njega telo iz aminokislin ne more sestaviti stabilnega trojnega heliksa kolagena. To je tudi razlog, zakaj imajo bolniki s skorbutom (skrajno pomanjkanje vitamina C) krvavitve dlesni in razpad veznega tkiva. Za dnevno podporo zadostuje 50 do 200 mg.
Hialuronska kislina je polisaharid, ki v koži veže do tisočkratno količino vode glede na svojo težo. Z notranje strani podpira hidracijo dermisa, kar dopolnjuje učinek kolagena. Mariko Oe in sodelavci so v reviji Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2017) pokazali izboljšanje hidracije kože pri ženskah, ki so jemale 120 mg hialuronske kisline dnevno 12 tednov.
Retinol (derivat vitamina A) deluje na površini kože. Pospešuje obnovo povrhnjice, stimulira fibroblaste in po podatkih Mukherjeeja in sodelavcev v reviji Clinical Interventions in Aging (2006) prispeva k zmanjšanju vidnih znakov fotostaranja. Notranji kolagen in zunanji retinol naslavljata kožo z dveh strani.
Kako izbrati kakovosten kolagen in kaj iskati na etiketi
Najboljši pokazatelj kakovosti so sestavine. Pet dejstev o kolagenu, ki na etiketi ločijo dober pripravek od povprečnega:
- Tip kolagena. Mora biti jasno naveden: tip I in III za kožo in lase, tip II za sklepe. Če proizvajalec ne razkrije tipa, je to opozorilo.
- Vir. Ribji (najmanjše molekule, dobra biorazpoložljivost), goveji (pašna reja brez hormonov) ali perutninski (za tip II).
- Oblika. Za sklepe je tip II lahko v hidrolizirani ali nedenaturirani obliki, za kožo praviloma hidroliziran.
- Količina aktivne snovi na porcijo. Iščite 5 do 10 g kolagenskih peptidov ali 40 mg UC-II. Premalo aktivne snovi je najpogostejša past.
- Dodani kofaktorji. Vitamin C, cink ali hialuronska kislina sami povečajo verjetnost učinka.
Trije profili kupcev: kdo potrebuje kateri kolagen
Profil 1: Rekreativni športnik z bolečinami v sklepih in mišicah.
Cilj: gibljivost in zmanjšanje občutka togosti.
Najboljša izbira: hidroliziran kolagen tipa I in III (10 g) ali UC-II (40 mg) z dodatkom glukozamina.
Najboljši čas za uživanje kolagena: 8 do 24 tednov. Jemanje pred ali po vadbi. Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen z vitaminom C in peptide prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
Profil 2: Ženska po 20. letu in ženske v obdobju perimenopavze in menopavze.
Cilj: hidracija in elastičnost kože, podpora kostem in lasem.
Najboljša izbira: ribji hidroliziran kolagen (5 do 10 g) v kombinaciji s hialuronsko kislino, vitaminom C in retinolom.
Najboljši čas za uživanje kolagena: 8 do 12 tednov. Vse navedeno se lahko podpre z izbiro Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen v tekoči obliki (20 ml dnevno).
Profil 3: Moški ali ženska za splošno zdravje veznega tkiva.
Cilj: preventiva, podpora kožni čvrstosti, kostem in črevesni sluznici.
Najboljša izbira: goveji hidroliziran kolagen tipa I in III (5 g) ali ribji.
Najboljši čas za uživanje kolagena: kontinuirano, z občasnimi premori.
Pred odločitvijo, kateri kolagen uživati, si je dobro najprej odgovoriti na dve vprašanji: kateri cilj je primarni in pa koliko časa ste pripravljeni jemati dopolnilo. Optimalen čas za jemanje je 8 do 12 tednov.
Pogosta vprašanja
Kateri kolagen je najboljši za kožo?
Hidroliziran ribji kolagen z nizko molekulsko maso v dnevnem odmerku 2,5 do 5 g, najbolje v kombinaciji s hialuronsko kislino in retinolom. Klinične dokaze potrjujejo študije Proksch (2014), Asserin (2015) in klinična študija Weishardt International na 45 ženskah, starih 55 do 70 let, ki je pri 2,5 g Naticol® x3Peptide dnevno v 8 tednih pokazala 42 % manj gub, 12 % večjo hidracijo in 31 % večjo luminiscenco kože. Galexov Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen vsebuje 5.000 mg Naticol® x3Peptide v dnevnem odmerku 20 ml.
Ali kolagen v kapsulah, prahu ali tekoči obliki deluje enako?
Učinkovina je enaka, razlikujejo se po praktičnosti jemanja in dnevnem odmerku. Tekoča oblika prinaša peptide že raztopljene in pripravljene za absorpcijo, en dnevni odmerek pa pogosto vključuje tudi kofaktorje, kot je hialuronska kislina. Galexov Retinol HA+ Pro Collagen iz linije Elixiré je v tekoči obliki, dnevni odmerek je 20 ml, ki ga zaužijete neposredno ali vmešate v 1 do 2 dl vode, najbolje zjutraj ali dopoldne pred obrokom.
Kdaj je najboljši čas dneva za jemanje kolagena?
Redno jemanje je najbolj pomembno. Zjutraj na prazen želodec je prebava nemotena, zvečer pa glicin v kolagenu pomaga pri kakovosti spanca. Pred športno vadbo (30 do 60 minut prej) je smiselno, če so cilj sklepi.
Koliko kolagena dnevno potrebujem za rezultate?
Klinične študije uporabljajo 5 do 10 g hidroliziranih peptidov dnevno za kožo, kosti in sklepe. Pri tripeptidnih oblikah z nizko molekulsko maso, kot je Naticol® x3Peptide, zadošča že 2,5 g dnevno za vidne učinke na koži. Za nedenaturirani tip II (UC-II) zadošča 40 mg.
Kakšna je razlika med ribjim in govejim kolagenom?
Ribji vsebuje predvsem tip I in ima najmanjše molekule, kar pomeni dobro absorpcijo. Goveji vsebuje tipa I in III, je cenovno ugodnejši in primeren za splošno podporo. Za sklepe je tip II iz perutnine bolj specifičen.
Ali se učinki kolagena izgubijo, ko preneham?
Izgubijo se postopno. Raziskava Proksch (2014) je pokazala, da je elastičnost kože ostala izboljšana še štiri tedne po koncu 8-tedenske kure. Po nekaj mesecih se vrednosti vrnejo na izhodišče.
Kateri kolagen pomaga v času perimenopavze in menopavze?
V tem obdobju koža izgubi do 30 odstotkov kolagena v prvih petih letih po menopavzi, hkrati upada kostna gostota. Ribji hidroliziran kolagen s hialuronsko kislino in retinolom naslavlja kožo, kot vir beljakovin po EU regulativi pa prispeva tudi k ohranjanju normalnih kosti. König in sodelavci so v reviji Nutrients (2018) pokazali izboljšanje kostne gostote pri postmenopavznih ženskah ob 5 g peptidov dnevno. Galexov Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen v dnevnem odmerku 20 ml združuje 5.000 mg Naticol® x3Peptide, hialuronsko kislino in retinol.
Lahko kombiniram kolagen z retinolom in hialuronsko kislino?
Da, kombinacija je smiselna in raziskovalno utemeljena. Kolagen je notranji gradnik, hialuronska kislina veže vodo v dermisu, retinol stimulira obnovo zgornjih plasti kože. Pri Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen je ta kombinacija združena v enem dnevnem odmerku (20 ml dnevno).
Sklep
Ključna je dosledna in redna uporaba. Po treh mesecih dosledne uporabe v pravilnem odmerku se učinki praviloma pojavijo na koži in nohtih, pri sklepih včasih po daljši kuri. Izbira pravega izdelka je odvisna od dveh stvari: vašega primarnega cilja in tega, ali iščete posamično aktivno sestavino ali kombiniran pripravek.
Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen je razvit je v Sloveniji, v podjetju Galex z mislijo na zrelo kožo, ki potrebuje notranjo gradnjo in zunanjo obnovo hkrati. Obogaten je s hialuronsko kislino in vitaminom A (retinol, beta karoten). Učinkovitost in kakovost kolagena Naticol® x3Peptide sta potrjeni s številnimi kliničnimi študijami. Mikrogranulirana tehnologija kolagena Naticol® x3Peptide z naprednimi tripeptidi, sestavljenimi iz treh aminokislin, omogoča optimalno topnost, hitro absorpcijo in opazne rezultate že v 8 tednih pri videzu kože, las in nohtov.
Viri
- Brincat MP in sod. Estrogens and the skin: Climacteric.
- Clark KL in sod. (2008): 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes related to joint pain. Current Medical Research and Opinion.
- Crowley DC in sod. (2009): Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee. International Journal of Medical Sciences.
- Proksch E in sod. (2014): Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology. Skin Pharmacology and Physiology.
- Asserin J in sod. (2015): The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network. Journal of Cosmetic Dermatology.
- Hexsel D in sod. (2017): Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology.
- Weishardt International (Francija): Naticol® X3Peptide clinical study benefits, 8-week trial: Naticol x3 Peptide Same dosage for higher results
- König D in sod. (2018): Specific collagen peptides improve bone mineral density and bone markers in postmenopausal women. Nutrients (MDPI).
- Iwai K in sod. (2005): Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion. Journal of Agricultural and Food Chemistry.
- Subhan F in sod. (2019): Marine collagen: an emerging player in biomedical applications. Marine Drugs (MDPI).
- Oe M in sod. (2017): Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 10:267–273.
- Mukherjee S in sod. (2006): Retinoids in the treatment of skin aging. Clinical Interventions in Aging.
- Dr. David Sinclair, podkast Lifespan, Harvard Medical School.
- Dr. Anthony Youn, knjiga Younger for Life, YouTube Doctor Youn.
- Dr. Stacy Sims, knjiga Roar, Dr. Stacy Sims.
- Fakulteta za farmacijo Univerze v Ljubljani, raziskovalno področje proteinov in zunajceličnega matriksa.
- Med.Over.Net: Mehki lomljivi nohti, suha koža, tanki lasje.
Produktni viri (Retinol HA+ PRO Collagen) in sorodne strani na galex.si in myelixire.com:
- galex.si: Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen — produktna stran
- myelixire.com: Elixiré Retinol HA+ PRO Collagen — produktna stran
- galex.si: Pomembnost kakovostnega spanja za telo in duha
