Melisa čaj: naravna pot do umirjenosti in notranjega ravnovesja

Ko vstopimo v svet zdravilnih rastlin, nas melisa – nežna, prijetno dišeča rastlina – pričaka kot stara znanka. Znanstveno jo poznamo pod imenom Melissa officinalis L., pri nas pa je že stoletja cenjena zaradi svojega blagega, a učinkovitega delovanja.

Melisa nas s svojo subtilno aromo in pomirjujočo naravo nagovarja k počasnosti, globokemu vdihu in trenutku zase

Navadna melisa spada v družino ustnatic (Lamiaceae), kamor sodijo tudi znani sorodniki, kot sta meta in žajbelj. Značilni srčasti listi melise oddajajo prijeten limonast vonj, po katerem jo najlažje prepoznamo.

Ime melissa v grščini pomeni čebela – te drobne opraševalke jo naravnost obožujejo. Tudi ljudska imena, kot sta »čebeloperka« in »medenka«, kažejo na to posebno povezavo z naravo.

Melisa je trajnica, ki zraste do 80 centimetrov visoko. Čeprav izhaja iz Sredozemlja, uspeva tudi v naših krajih, kjer jo pogosto najdemo v domačih zeliščnih vrtovih. V zeliščarstvu uporabljamo predvsem liste – ti vsebujejo eterično olje z značilnimi učinkovinami, kot sta citronelal in citral, ki pripomoreta k pomiritvi živčnega sistema. (1*)

Melisa ni le zelišče za boljši spanec

Njena uporaba je veliko širša – ljudska medicina jo že dolgo povezuje z blaženjem prebavnih težav, kot so napihnjenost, vetrovi in živčno pogojen želodčni nemir. (2*) V starejših zapisih najdemo omembe, da so z meliso zdravili tudi rane ter uravnavali delovanje srca.

Danes se znanstvene raziskave osredotočajo na njen potencial za podporo pri stresu in izboljšanju kognitivnih funkcij. (3*, 4*)

Melisa čaj je v tej luči čudovit vsakdanji spremljevalec.

Skodelica sveže pripravljenega čaja melise prinaša več kot le tolažbo – je mali ritual, ki nas opominja na moč narave.

Sveže ali posušene liste prelijemo z vročo vodo in pustimo stati nekaj minut. Rezultat je nežen napitek, ki razbremeni misli in umiri prebavo. (2*) Še posebej ga priporočamo ob večerih, ko želimo umiriti svoj notranji ritem.

V Galexu uporabljamo izključno preverjene surovine in sledimo visokim standardom kakovosti. Naši čaji iz melise so pakirani z mislijo na ohranjanje naravnih lastnosti rastline. Vsi izdelki so skladni s slovensko zakonodajo in klasificirani kot varni – melisa spada med rastline, ki se lahko uporabljajo tudi kot živila.

Znanstveno potrjeno – tudi pri EMA

Evropska agencija za zdravila (EMA) uradno priznava tradicionalno uporabo melise pri lajšanju blagih oblik nespečnosti, prebavnih težav, povezanih z živčno napetostjo, ter občutkov nemira. (5*) To pomeni, da ima uporaba melise kot rastlinskega zdravila dolgo zgodovino varne uporabe in da so njeni učinki podprti s prakso in znanostjo.

Pomembno je poudariti, da je melisa kljub svojemu blagodejnemu delovanju še vedno zdravilna rastlina. Med nosečnostjo in dojenjem naj se uporablja previdno – najbolje po posvetu z zdravstvenim delavcem. Prav tako naj se jo zmerno uživa ob zdravljenju z zdravili za ščitnico, saj lahko v večjih količinah vpliva na njeno delovanje.

Ne glede na to, ali meliso poznate že iz otroštva, ali pa jo odkrivate na novo, njena moč ostaja ista: nežna, pomirjujoča in naravna. V času, ko se svet vrti vse hitreje, je skodelica melisa čaja majhen opomnik, da si vzamemo trenutek zase.

Literatura: (*)

1. Vir: Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances, (J. Cases, A. Ibarra, N. Feuillère, M. Roller, S. G. Sukkar), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22207903/

2. Vir: The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis, (J. Ghazizadeh, S. Sadigh-Eteghad, W. Marx, A. Fakhari, S. Hamedeyazdan, M. Torbati, S. Taheri-Tarighi, M. Araj-Khodaei, M. Mirghafourvand), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34449930/

3. Vir: Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm), (D. O. Kennedy, A. B. Scholey, N. T. J. Tildesley, E. K. Perry, K. A. Wesnes), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12062586/

4. Vir: Effects of Melissa officinalis Phytosome on Sleep Quality: Results of a Prospective, Double-Blind, Placebo-Controlled, and Cross-Over Study, (F. Di Pierro, D. Sisti, M. Rocchi, A. Belli, A. Bertuccioli, M. Cazzaniga, C. M. Palazzi, M. L. Tanda, N. Zerbinati), https://www.mdpi.com/2072-6643/16/23/4199

5. Vir: Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium, (EMA), https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-melissa-officinalis-l-folium_en.pdf

Preberite naše najnovejše prispevke

• 
  Kopriva – naravni dar gozdne modrosti
  Kopriva (Urtica dioica) je starodavna zdravilna rastlina, bogata s hranili in antioksidanti. Klinično je podprta za lajšanje alergij, protivnetje in prehransko bogastvo. Čaj ali jedi iz koprive prinašajo nežno, a učinkovito podporo telesu.
• 
  Jogurt skleda z lanenim semenom za energijo, prebavo in srce
  Jogurt skleda z lanenim semenom, jagodami in oreščki – hranljiv in osvežilen obrok, bogat z vlakninami in omega-3 za podporo srcu in prebavi.
• 
  Hladen napitek iz koprive za naravno poživitev in podporo telesu
  Osvežujoč hladen napitek iz koprive z meto, kumaro in limono – naravna poživitev, ki podpira telo in ga prijetno ohladi v poletnih dneh.